松田元太(トラビスジャパン)の疲労を浮き彫りにした食材
松田元太(トラビ)が出演するホンマでっかTVで
疲労＆だるさがレモンで判明？とある。
レモンは多くのクエン酸を含んでおり
酸っぱさをあまり感じない時は疲労が
蓄積しているサインだと言われている。
そんな疲労＆だるさを解消する方法を
松本元太さんの方法も交えながら紹介していこう。
誰もが加齢とともに日常的に感じる
疲労感やだるさの解消法は知っていて損はない。
ぜひ、最後まで読んであなたの日常に取り入れよう。
松田元太(トラビスジャパン)って誰？
まずは今や爆発的人気を誇る松田元太さんを紹介しよう。
出典：STARTO ENTERTAINVENT TravisJapan公式プロフィール
松田元太さんは７人で形成されるTravisJapan（トラビスジャパン）のメンバー
1999年4月19日生まれの牡羊（おひつじ）座
血液型はO型
出身は埼玉県
プロフィール写真もカッコいいが、テレビで見る彼はさらにいい男に見える。
九九が言えなくておバカキャラな印象が強いが、英語、中国語、韓国語がネイティブで歌唱力とダンスのキレは本物！
まさにプロのエンターテイナー。
人には何か苦手なこともあるだろうが、特技が秀でている彼は性格も優しく多くの人に愛されているのがよく分かる。
多忙すぎる松田元太の日常
画像出典元：Travis Japan STARTO ENTERTAINMENT 公式ホームページ
2024年の出演本数がTravisJapanとして434本！
1日に複数本抱えている出演状況でその中でも松田元太の出演はバラエティーやドラマ声優など幅広く活動しメディアでの露出は2023年に比べて大きく増加している。
2024年のコンサート公演数は29公演で、2025年もすでに28公演が決定している。
ツアーなどの公演は本番だけではなく、練習やリハーサルを含め準備期間が長い、その間を縫ってテレビ出演を400本以上こなす事は、もはや殺人的なスケジュール。
いったどんな体調管理をしているのか気になるところだ。
気がついてる？３種類の疲労とは
ホンマでっかTVでも指摘されていた、松田元太さんの疲労＆だるさ。
これには大きく分けて３つの疲労がある。
- 肉体的疲労
- 内蔵的疲労(脳疲労も含む)
- 精神的疲労
この３つに分かれる
肉体的疲労とは
肉体的疲労とは、筋肉骨格に関する疲労で、いわゆる思うように動けない状態を指している。
よくある筋肉痛もこの肉体疲労だと思って貰えば良い。
休息することにより回復することが多いが、活動の量が休息を上回ると徐々に蓄積して痛みを伴ったり、関節の可動域が著しく低下する。
内蔵的疲労と脳疲労
内蔵疲労は消化器官を含む臓器が疲れてしまうと起こる疲労で、実は脳も内蔵と言われている。
パソコンやスマートフォンを見続ける事で、多くの光を取り込み情報を処理することで脳は疲労する。
また、暴飲暴食をする事で内臓に負担がかかり、本来取り込むべき酸素や栄養などの活動エネルギーが取り込めなくなってします。
さらに、毒素の排出が上手くできなくなり機能が低下する。
この時に感じるのが倦怠感だ。
精神的疲労
精神的な疲労はプレッシャーのかかる場面でパフォーマンスを発揮しなければならない場合。
コミュニケーションが円滑に行われない場合、特に対人関係において発生する。
精神的な疲労が蓄積すると、何をしてもやる気が出ない状態となる。人との距離を置き休息することが大切。
以上が疲労の種類となる。
多くの場合は、この疲労が複合的にやってくる。
気づいた時に早めの対処が肉体的にも精神的にも元気に活動するためのコツになる。
疲労回復に欠かせない「あの」習慣
疲労回復に欠かせないのが休息と栄養だ。
人は健康的な生活を送るには７〜８時間の睡眠を要する。
6時間以下の睡眠になると風邪をひきやすくなるという研究結果も出ている。
肉体疲労を回復させるためには、8時間程度の睡眠と栄養補給が大切になる。
特に、肉体的な活動が多い場合はエネルギーとなる糖質が必要不可欠で1時間に１度100g程度摂取するのが望ましい。
だいたいコンビニで売っている塩むすび１つだと思えばいい。
急激な血糖値低下はパフォーマンスを落とすだけでなく、翌日以降にも疲労を残す。
実は脳疲労の原因も糖質不足となる。
脳のエネルギーはブドウ糖になるので、糖質は必要。
ただ、白糖のようにいきなり糖質を取り込むと急激な血糖値の上昇の後に急降下するので余計体調が悪くなるから、白砂糖のような単純糖質を取り込むのは避けて、複合糖質のような徐々に吸収される糖質を選ぶと良い。
疲労回復に効果のある栄養素
ここで、日頃から日常生活に欠かせない疲れにくい体を作るための栄養素をあげておく。
- 炭水化物（糖質）
- タンパク質（ホエイプロテイン）
- ビタミンC
- ビタミンB50
- ビタミンE
- マグネシウム
- ナイアシンアミド
いずれもアイハーブなどの通販で手に入る。
糖質とタンパク質は体の回復に使われ、その他の栄養素は糖質とタンパク質を
体内に取り入れるための補酵素として使われる。
プロテインとマグネシウムを摂ることで白髪も少なくなる。
また、朝ビタミンEを飲むことで頭痛の改善にもなる。
また、ナイアシンアミドを摂ることで不眠や不安症などの解消にもつながる。
これらは全て医師が書籍で公表していているので参考にしてほしい。
参考文献： 医師や薬に頼らない! すべての不調は自分で治せる 藤川徳美（医師）
松田元太の癒し術
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松田元太さんのインスタグラムを見るとホットタオルでケアしている。
これは非常に良いやり方で、体を温めることで血流を増進させる。
温めることで体は回復に向かうようにできているのだ。
目に当てると眼精疲労も軽減する。いわゆる温泉に行くと体が癒やされ回復するのと同じ効果が期待できる。
松田元太さんのように積極的に温めることで回復は早まる。
プロのスポーツ選手は空気中の水分を集めて体を温める「ホットパック」という電気位毛布のような物を使って回復させている選手もいるくらいだ。
まとめ
体の疲労は睡眠、栄養補給、積極的に温めることにより超回復する。
松田元太さんのように多忙を極めながらも元気に活動するには、疲労回復法をマスターする必要がある。
松田元太さん！これからも体をいたわって活躍し、ますます世界の人々を笑顔にしていただきたい。
今後の活躍もご期待いたします。
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